[tintuc]
70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu, khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ trong toàn bộ thai kỳ.
Ốm nghén có thể đơn giản là cảm thấy hơi khó chịu ở bụng, hoặc đầy hơi nhiều lần trong một ngày. Trong trường hợp này, bạn cần nghỉ ngơi. Không ai cảm nhận được cảm giác bị chứng ốm nghén trừ khi họ tự mình trải qua, và trải nghiệm của mọi người là khác nhau. Hầu hết triệu chứng ốm nghén sẽ diễn ra trong 6 tuần đầu, đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó.
Triệu chứng thường gặp khi mang thai và cách khắc phục
Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong quá trình mang thai. Hầu hết thời gian mang thai, những thay đổi về mẹ sẽ dẫn đến sự thay đổi về hooc môn trong cơ thể mẹ. Vậy các mẹ thường gặp những triệu chứng như thế nào và cách khắc phục nó ra sao?
1/ Ốm nghén
Đây là triệu chứng thường gặp nhất trong quá trình mang thai của mẹ. Rất nhiều bà bầu khổ sở vì tình trạng ốm nghén khi mang thai.70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu, khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ trong toàn bộ thai kỳ.
Ốm nghén có thể đơn giản là cảm thấy hơi khó chịu ở bụng, hoặc đầy hơi nhiều lần trong một ngày. Trong trường hợp này, bạn cần nghỉ ngơi. Không ai cảm nhận được cảm giác bị chứng ốm nghén trừ khi họ tự mình trải qua, và trải nghiệm của mọi người là khác nhau. Hầu hết triệu chứng ốm nghén sẽ diễn ra trong 6 tuần đầu, đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó.
Bà bầu có thể giảm bớt được cảm giác buồn nôn bằng cách hạn chế thực phẩm có chứa carbonhydrate có trong ngũ cốc, rau củ, tinh bột, đồ ngọt. Thay vào đó mẹ có thể ăn những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt cá.
Nếu mẹ cảm thấy khó chịu thì nên tránh xa những thực phẩm gây khó chịu với mẹ. Mẹ nên ngủ nhiều, hãy chợp mắt một chút bất cứ khi nào có thể. Hãy để cho cơ thể thoải mái, thư giãn nhất.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày, tránh tình trạng để cho bụng bị đói.
2/ Chứng ợ nóng
Ợ nóng hay còn gọi là chứng chào ngược a-xít xảy ra ở phần lớn các mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai
Ngoài cảm giác vị chua, đắng ở miệng, mẹ bầu bị ợ nóng còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.
Loại bỏ những loại thực phẩm có thể khiến chứng trào ngược của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn các loại trái cây chứa nhiều a-xít như cam, chanh, quýt, cà chua… hoặc những thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, caffein…
Tăng cường thực phẩm dạng lỏng so với thực phẩm dạng rắn, thực phẩm dạng lỏng sẽ dễ tiêu hóa hơn. Vì vậy, tình trạng ợ nóng cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc… là những thực phẩm dạng lỏng nhưng có hàm lượng protein cao, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.
3/ Cơ thể bị thiếu nước
Nước lọc mang lại những lợi ích không ngờ tới, vừa giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể, đẹp da, lại vừa có thể giúp mẹ giảm các triệu chứng khi mang thai. Chẳng hạn như:
Giam nghén khi mang thai: nước sẽ giúp mẹ giảm bớt những khó chịu như ốm nghén, ợ nóng, khó tiêu mang lại. Nước cũng giúp cơ thể mát mẻ và giữ cho nhiệt độ cơ thể bình thường trong những ngày nóng.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai: uống nhiều nước sẽ giúp nước tiểu loãng và tránh bị nhiễm trùng.
Ngăn ngừa táo bón khi mang thai: uống đủ nước giúp ruột hoạt động tốt hơn, hỗ trợ ngừa táo bón.
Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Hơn nữa, sau mỗi giờ tập thể dục, bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Đặc biệt, trong mùa hè, mẹ bầu cần uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng mồ hôi đã mất.
Nước trái cây cũng được tính vào tổng lượng nước bạn cần cho một ngày. Tuy nhiên, cà phê, nước ngọt và các loại nước có ga thì không, vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn là lượng nước nạp vào.
4/ Chứng táo bón
Nếu bị táo bón mẹ bầu có thể áp dụng theo vài cách chữa trị sau:
- Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
- Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
- Ăn nhiều rau xanh
- Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già
- Giảm căng thẳng, bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.
Shop chuyên cung cấp các sản phẩm như: bộ đồ mặc bầu và sau sinh, cộc tay, dài tay, váy bầu mặc sau sinh, váy bầu công sở, quần bầu công sở, quần legging bầu, quần lót bầu, áo lót bầu,...
Nhanh tay liên hệ với shop để được tư vấn nào.
Fanpage: facebook.com/bodomacsausinh
Xem thêm các mẫu khác TẠI ĐÂY
SDT liên hê: 0976424238 hoặc 0865358592
[/tintuc]
- Vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai
- Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: Nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối
Trên đây là một vài mẹo hữu ích giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất trong quá trình mang thai.
Xem thêm các mẫu khác TẠI ĐÂY
SDT liên hê: 0976424238 hoặc 0865358592
[/tintuc]
